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1分钟养生课

最近,关于养生补气血的话题屡次登上热搜,引发网友讨论。那么,什么是气血?气血对人体有何影响?在本期《1分钟养生课》上,广州中医药大学第一附属医院妇科副主任中医师曹蕾对记者表示,气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,中医认为,“气血盈,则百病而不生,气血亏虚,百病皆生”。

制图:任丹妮(实习生)

“气有推动、温煦、防御、固摄的作用,能维持脏腑的功能活动,抵御外邪;血主要起到濡养作用,濡养人体的脏腑、肌肤、毛发等等。”曹蕾说。

结合门诊情况,曹蕾分析,生活不规律、思虑过多、营养不良(比如挑食或极端减肥,或长期慢性病的消耗)都容易耗伤气血,尤其是长期熬夜、长时间使用手机这两种行为,同样会暗耗精血,引起气血不足。

那么,在日常生活中,出现哪些情况提示气血不足?曹蕾举例,乏力、疲倦、面色苍白或者萎黄、头发枯槁、脱发、指甲脆薄、胃口不好、失眠等,都是气血不足的表现。“气血不足可以是全身的,也可以体现在某一个脏腑功能上。比如有些女性月经过少,或闭经,都有可能是气血不足导致的。”

曹蕾提示,气血不足和气血失调可能都有疲倦的表现,需要进一步分辨。简单来说,可以结合舌象进行判断。如果舌质淡、舌苔薄白,唇色较淡,那么可能就是气血不足。但如果舌苔厚腻,或是舌质、唇色紫黯,则考虑有痰湿或者血瘀,影响了气血运行,就不是单纯补气血可以解决的,而是通过要祛除痰湿、瘀血这些病邪因素让气血运行顺畅起来,也就是要调气血。

入秋后,如何更好地养生补气血?曹蕾建议,用百合、麦冬、沙参、玉竹等益气润燥的中药材煲汤或煮水喝,口感较好,也不会太影响膳食的味道。如果受寒受凉,则可以煮姜枣茶,用生姜、红枣加红糖或冰糖煮茶饮驱寒,姜有温中散寒作用,红枣本身也有补益气血的作用。需要注意的是,阴虚内热或痰湿、湿热较重的人群不适合。

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