西兰花有什么营养
西兰花营养成分中含有铁元素。对于缺铁性贫血的患者,适当吃西兰花。有很好的补充铁元素,缓解症状的作用。西兰花营养成分中还含有丰富的维生素C。对于牙齿肿胀容易刷牙,出血的人适当吃西兰花。通过补充维生素c,有很好的促进牙齿康复止血作用。西兰花的营养成分中还含有丰富的胡萝卜。最容易视力疲劳视力能力下降的人,适当的吃西兰花补充胡萝卜素。有很好的提高视力水平,缓解视力疲劳的作用。西兰花补充什么营养
西兰花中的营养成分,有丰富的维生素C、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、胡萝卜素等等,不仅含量高,而且还十分的全面。此外,西兰花还有矿物质以及较高的叶酸含量,营养价值比一般蔬菜更高。西兰花有什么营养
【资料图】
1、每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克~4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面。西兰花的钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜。
2、西兰花具有增强机体免疫功能,菜花的维生素C含量极高,有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。
3、含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效,还有很强的促进皮肤年轻化,保持青春不老的作用。
4、而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。
5、菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,因此,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。
6、富含丰富的胡萝卜素可以促进身体胃肠的健康和消化。还可以降低血压、血脂、胆固醇含量对人体具有很大的好处。
西兰花有什么营养
抗氧化、延缓衰老、保护视觉功能、抗肿瘤、抗炎抗菌。西兰花属于十字花科的蔬菜,主要的营养成分包括碳水化合物,蛋白质,叶酸,维生素C,维生素B1,B2等维生素。还有铜,硒,钙,镁,锌等矿物质,西兰花当中所含的维生素C的含量很高。
维生素C是体内较好的抗氧化剂,它能够直接与机体的氧化物质结合,而发挥抗氧化的作用。维生素C还可以清除机体的自由基,起到延缓衰老的功效。
西兰花当中还含有一定含量的叶黄素和玉米黄素,这两者都属于类胡萝卜素,具有抗氧化的作用,叶黄素还具有保护视觉功能,预防黄斑病变的作用。
西兰花还具有较多的类黄酮,花青素等多酚类的物质,也具有较好的抗氧化抗肿瘤,保护心血管,抗炎,抗菌以及抗衰老的多种的生物学的作用。