1、朋友您好，体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

2、那么如何才能将体内的湿气祛除，让人远离疾病呢？ 一、拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

3、而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

(资料图片仅供参考)

4、 二、多运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

5、这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

6、 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

7、跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

8、 三、食疗 清热祛湿粥 【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

9、 【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

10、 【用法】温热服食。

11、 【疗效】清热祛湿。

12、适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

13、 【注意事项】大便干结者不宜用。

14、 2、鲜土茯苓煲猪汤 【原料】鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。

15、 【制作】鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。

16、然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

17、 【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

18、 四、避环境潮湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

19、尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 不要直接睡地板。

20、空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

21、最好睡在与地板有一定距离的床上。

22、 2、潮湿下雨天减少外出。

23、 3、不要穿潮湿未干的衣服。

24、 4、水分摄取要适量。

25、 5、避开生冷、甜腻食物，别喝酒 外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。

26、中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。

27、比如，凉拌食品，冷饮。

28、喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

29、另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

30、 6、多用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。

31、在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

32、很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

33、平时多注意就行买一下薏米、枸杞、红枣，熬粥。

34、可以治愈体内湿气体内湿气重，这是中医的说法，病根在脾肾，用补脾利湿健肾法治疗，具体诊治请到中医院请大夫辩证施治用药。

35、可以去拔火罐生姜水等。

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