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纳豆的好处：富含纳豆激酶，有助于促进血液循环和心血管健康。含有丰富的蛋白质、纤维和维生素K，有助于增强肠道健康和促进消化。具有抗氧化作用，可以减少自由基对身体的损害，提高免疫力。含有大量的钙和维生素D，有助于骨骼健康和预防骨质疏松症。益生菌产生的维生素B群有助于维持神经系统的正常运作。纳豆中的大豆异黄酮对女性保护乳腺健康、调节内分泌起着积极作用。低卡路里、高膳食能够提供饱腹感，适合作为健康的蛋白质来源。对肝脏的解毒功能有所帮助，有助于维持身体的健康状态。纳豆富含的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道健康。因为纳豆中所含的均为天然成分，食用安全性较高。