1、练还阳卧要注意的东西：第1点：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

2、2、第2点：睡觉时，身体要仰卧。

(资料图片)

3、扩展资料：还阳卧的功能及要练习的原因：仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。

4、身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

5、肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

6、摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

7、还阳卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈。

8、相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。

9、社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。

10、其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。

11、从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时，之后便会转入抑制状态。

12、特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少。

13、于是人体的生物钟出现一次睡眠节律使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。

14、此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

15、“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。

16、西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。

17、原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。

18、在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。

19、参考资料来源：人民网-这两种睡姿竟有补肾奇效。

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