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1、想要摆脱将军肚，首要任务就是减少每天的饭量，每餐可以吃七分饱。要循序渐进的减少餐量，先九成饱，再八成饱，再适应七成饱。

2、三多指富含脂肪、糖和淀粉的食物。这些食物包括炸鸡、薯条、烧烤、脂肪、蛋糕、奶酪、巧克力、面包等。尽量少吃或者不吃。

3、有利于通便的食物，包括清蒸红薯、凉拌芹菜、苹果、香蕉、黑木耳等等，这些食物的纤维可以吸水膨胀，加速你的肠胃蠕动，促进你排便，然后让你慢慢消除将军肚。

4、含糖量高的饮料种类很多，比如甜牛奶、可乐、椰奶、奶茶等等。如果要喝，可以选择无糖饮料，但是不要喝太多，也不要经常喝。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。