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昆明信息港讯(昆明日报 记者徐婕)戒烟是一件非常考验烟民意志力的事情,昆明市健康科普专家段婧近日针对戒烟,给出了6个小技巧,希望能够帮到烟民。

不同烟草依赖程度的吸烟者吸烟动机、吸烟量、烟龄、吸烟起始年龄、戒烟意愿、戒烟成功率等都存在差异。下定决心戒烟,就要提前做好戒烟计划,学会6个戒烟成功技巧:牢记自己的戒烟原因,能够帮助抵抗吸烟的诱惑;创造有利戒烟的环境,改变与吸烟有关的老习惯,扔掉所有与烟有关的东西;根据之前的吸烟习惯制定计划,逐步减少每日的吸烟量,并做好吸烟行为记录;在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁等,烟瘾犯了可以用健康食品代替;不去或少去吸烟场所;到戒烟门诊接受正规治疗。

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