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1.hiit半小时消耗多少卡路里：大概500-600卡路里。

HIIT是一种间歇性的高强度运动，在训练过程中会消耗大量的能量。一般在训练动作到位的情况下，训练半个小时大约可以消耗500-600卡路里，具体的卡路里和个人的身体素质有一定的关系。

(资料图片)

而且，由于HIIT运动时身体的需氧量大于身体的摄氧量，所以运动后24小时内身体的摄氧量可以一直处于较高水平，自然可以消耗更多的能量。

2.Poppy jump或hiit哪个减脂更快：Poppy jump是HIIT的一个动作。

HIIT训练中有很多种动作，波比跳跃是HIIT训练中的动作之一。所以训练动作到位的时候，两个动作的减脂效果是差不多的。

与传统的有氧运动相比，这种间歇运动对提高人体爆发力和减脂效果更好，每次只需20分钟左右。所以比较适合时间紧张的上班族来训练。

3.减一磅需要多少千卡热量：大约3850千卡。

如果要减去一磅纯脂肪，相当于3850千卡左右，相当于48根中等大小的香蕉左右。

对于传统的有氧运动，比如跑步，每慢跑一小时可以消耗655卡路里左右，跑步一小时可以消耗700卡路里，而消耗热量最多的游泳一小时只能消耗1036卡路里。所以，想要减肥，需要长期坚持。

4.每天hiit运动多久减肥：需要坚持。

HIIT的锻炼强度相对较高。对于大多数人来说，每次只能持续20分钟左右。但在这20分钟内，人体的心率可以很快达到燃脂心率，所以也可以尽可能提高人体的燃脂效率。

因为减肥最重要的是长期的热量摄入和消耗，要想想到更好的减肥效果，就需要坚持下去，配合饮食控制。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。