为庆祝教师节，宣城体育中心9月9日-9月10日将免费对各位教师开放。（注：须持教师资格证与本人有效证件在前台登记。）

教师节快乐

(相关资料图)

开放场地及项目 

羽毛球、篮球、网球

游泳、乒乓球等项目

免费对教师开放！

免费开放规定及注意事项

免费开放规定

所有免费开放项目无须提前预约，直接于场馆前台进行登记并签订免责协议后入场运动即可，如遇满场情况，请静心等待; 

场内禁止进行除对应项目外的所有其他项目运动；

请参与免费开放项目的运动健身人员前往场馆前台进行登记并自觉遵守各场馆入馆须知;

场地内不得进行公司活动、比赛及球类培训等任何盈利性活动；

对于违反以上规定的运动健身人员，经场馆工作人员劝阻仍不改正，场馆工作人员有权禁止其在场地内活动。

注意事项

1.运动前的准备

运动前应进行目标肌肉热身，使肌肉温度升高并减少肌肉活动阻力，有利于肌肉在运动过程中正常发力，同时还可以避免运动损伤。

2.运动中注意事项

运动过程中应合理掌握运动量，避免运动过量导致肌肉韧带损伤。

3.运动后注意事项

运动后应及时进行肌肉拉伸以及放松性慢跑，缓解肌肉紧张疼痛。运动后应补充水份、盐、糖、矿物质和维生素。运动后不能马上补充，需要休息20~40分钟后再补充。

来源：中体宣城体育中心