夏天温度高，朋友们比较喜欢吃西瓜，冷饮、雪糕，比较喜欢吃凉的东西，吃凉的食物，会给身体带来一些湿寒气，人的身体湿气大，代谢就会比较慢。

尤其是女性朋友，吃凉的特别容易造成湿寒，老人常说， “湿气重，老10岁”， 这句话是有一定道理在的。

(资料图片)

因为湿气重的人，会出现失眠多梦、精神颓废等症状， 当“湿气”长久不除，会生出内热，形成湿热，蔓延至肝胆时，很多疾病就会不请自来。

俗话说，“得一湿毒，胜过百病”， 可见湿毒有多厉害了，等湿毒严重到一定程度时，还会导致身体的新陈代谢变慢，时间一长，小肚子就越来越大。

而湿毒过重的话，还会 导致骨质疏松，引发关节疼痛， 这是最能直观感受到的，还有一个特点，就是当湿毒入侵身体时。

你会发现，你的皮肤会突然出油、粗糙，开始会长痘，严重时则会引发皮肤过敏，局部瘙痒，起疹等皮肤疾病发生，所以真的不要小看湿气。

想要祛除湿气最好的方法，就是要从健脾利湿的角度来出发， 这里建议一周吃3次它，祛湿祛寒，美容又养颜，比同龄人年轻10岁。

一、玉米须

推荐食谱：玉米须车前草汤

主要食材：玉米须、车前草、枸杞

具体做法：

1、很多朋友在吃玉米的时候，总把玉米须给扔了，却不知道玉米须比玉米更重要，把它和车前草放在一起煮一煮，堪称老一辈人的智慧结晶，省钱又实用。

2、把准备好的玉米须处理一下，用剪刀把玉米须黑色的部分，给它剪掉，这样在方便清洗的同时，还能去除苦涩味。

3、全部剪好之后，把玉米须放入盆中，加入食盐，倒入适量的清水，把它清洗一下，洗去上面的脏东西和灰尘，洗净后，将它控水捞出，先放一旁备用。

4、下面把采摘回来的车前草也处理一下，用剪刀把根部剪掉，之后把它放入大盆中，加入食盐，倒入清水，把它淘洗一下。

5、搓洗干净之后，将它控水捞出，放入另一盆清水中，多给它清洗几遍，洗去上面的盐分，洗到水变清澈，即可捞出。

6、放入提前准备好的锅中，再加入清洗干净的玉米须，倒入适量的清水，盖上盖子，大火烧开后，转小火煮十分钟。

7、时间到，我们打开盖子看一下，一股非常清新的气味扑鼻而来，里面汤汁的颜色也变成了淡黄色，这说明车前草、玉米须的营养，已经完全融入在水中。

8、我们再用筷子把它们打捞出来，捞干净后，加入适量的枸杞进去，再用勺子搅拌均匀，给它煮上一分钟。

9、就这样，一款玉米须车前草汤就做好了，关火后盛入杯子中，等稍稍放凉之后，再往里面加入适量的土蜂蜜，用勺子搅拌均匀就可以喝了。

10、喝起来口感清香甘甜，做法简单，作用却一点都不简单，看似两种非常普通的食材，没想到放在一起才是绝配，好处拿钱都难买。

二、红豆

推荐食谱：红豆薏米汤

主要食材：红豆、红枣、薏米

具体做法：

1、首先将薏米倒入水中，给它抓洗几下，这是因为薏米里面含有杂质的，用清水洗一下会更干净一些，捞出来给它控水备用。

2、随后将红豆、红枣也放入另一个大碗中，给它们稍微清洗一下，洗掉表面上的灰尘和杂质，洗好控水备用。

3、把洗好的薏米倒进锅中，开小火翻炒五分钟，薏米炒过之后，更能挥发它的营养价值，等炒出香味后，试着吃一颗，如果口感时脆香脆香的，证明薏米就炒好了。

4、下一步就把洗好的红豆和红枣倒进来，同样翻炒个5-6分钟，红枣炒过之后，营养价值也会更高一些，炒好就盛出备用。

5、这时候准备一个砂锅，把炒好的红豆、红枣倒进来，还有薏米，再往里面倒入温水，开中大火煮上30分钟。

6、炒好的红豆和薏米，我们也可以分两种吃法，把炒好的红豆、薏米、红枣倒在一个碗里，碗里倒入开水，盖上盖子或者盘子，给它焖上20分钟。

7、就和冲茶水一样，是可以续杯的，如果不停的续杯的话，这样一碗红豆薏米，可以给它冲上一天，盖上一个盘子，先给它泡上20分钟，这样味道会更浓一些。

8、夏天人的体内是一个湿寒的状态，多喝点红豆薏米汤，对身体是非常好的，不仅祛湿，还可以驱寒，里面还加了红豆，红豆红枣，美容养颜，补气又补血。

9、在这个夏天，多给家人喝点这样的红豆薏米汤，对身体是好处多多的，不管是男性朋友或是女性朋友都是可以食用的，做法又简单，想吃的话赶紧试试做吧。

结语： 想要祛除湿气最好的方法，就是要从健脾利湿的角度来出发，这里建议一周吃3次它，祛湿祛寒，美容又养颜，比同龄人年轻10岁。

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